• darkblurbg
    Stap uit de draaimolen van negatieve gevoelens

Stap uit de draaimolen van negatieve gevoelens

Gepubliceerd op: 04-11-2016

Negatieve gevoelens kunnen behoorlijk aan je knagen en je leven domineren. Ik heb het hier over aanhoudend negatieve gevoelens die als vaste patronen in het leven terugkeren.

Wat doe je met die plagende gevoelens zoals onzekerheid, angst, zelfmedelijden, woede, somberheid, etc. die op onverwachte momenten de kop opsteken? Wat doe je als je in een negatieve cirkel terecht komt en niet weet hoe je daaruit kunt komen?

Dit soort terugkerende negatieve gevoelens zorgt voor mentale, emotionele en fysieke belasting zoals depressie, stress, paniekaanval, spanning in de schouders, hoofdpijn, etc. Al deze belastingen veroorzaken op den duur verstoringen in je privé – en sociale leven.

Waar komen deze negatieve gevoelens eigenlijk vandaan? Eigen gedachten veroorzaken negatieve gevoelens; het is niet iemand of iets buiten jezelf dat die gevoelens veroorzaakt.

Het is belangrijk om te weten dat er een relatie is tussen hetgeen je denkt en wat je voelt. Als je continu negatieve gedachten hebt, dan heb je ook logischerwijs negatieve gevoelens. Als je bijvoorbeeld bewust of onbewust tegen jezelf zegt ‘ik kan het niet, want het is mij nooit gelukt’, dan voel je je uiteindelijk ‘onzeker en/of minderwaardig’. Je hebt vast gehoord van het gezegde: 'wat je zaait, dat oogst je.'

Tot een paar jaar geleden reageerde ik ook vol ongeloof als iemand mij ermee confronteerde dat mijn negatieve gevoelens vooral aan mezelf lagen. Ook ik schoot in de verdediging. Ik was ervan overtuigd dat de bron voor deze negatieve gedachten en gevoelens voortkwam uit iets buiten mezelf. Natuurlijk zijn er ook triggers van buiten die bepaalde gedachten en gevoelens prikkelen. Alleen de belangrijke vraag is: Waarom reageer je bijvoorbeeld op de ene opmerking zo emotioneel, terwijl die andere opmerking niks met je doet?

Hoe kan je deze negatieve gevoelens doorbreken? Het begint met bewust worden van je eigen gedachtenpatronen. Aanhoudende negatieve gedachten (vaak zijn er onbewuste gedachten) die in het hoofd rond slingeren zorgen ervoor dat een negatieve vicieuze cirkel ontstaat. Door er bewust van te worden, kan je leren negatieve/ destructieve gedachten om te zetten in positieve/ constructieve gedachten. Daarmee kan je die knagende negatieve gevoelens de baas zijn. Lees ook mijn blog over 'Zo check je de kracht van je gedachten'.

Als je uit de spiraal van negatieve gevoelens wilt komen, verander dan je manier van denken en verhoog het niveau van je bewustzijn. Norman Vincent Peale verwoorde dit ooit kort en krachtig: “Change your thoughts and you change your world.”

Zodra je je bewust bent van wat je denkt en wat je daarbij voelt, kan je jezelf aanleren om die gedachten om te zetten naar constructieve gedachten. Tony Robbins noemt dit proces “Focus”. Weet waar je je aandacht op richt. Focus je op positieve zaken, dan ervaar je meer positieve gevoelens. Focus je op negatieve gedachten, krijg je meer negatieve gevoelens. Met deze bewustwording ben je op weg naar bevrijding van jezelf van al die knagende gevoelens.

 

Gepubliceerd op 28.05.2016