In mijn begeleiding bied ik maatwerk dat helemaal is toegesneden op jou. Ik hanteer verschillende methoden en tools die het beste passen bij jou en jouw vraagstuk, onder andere:

Meditatie 

Meditatie is een mix van inspanning én ontspanning tegelijkertijd. Het is een combinatie van alert blijven, de aandacht gericht houden én tegelijkertijd heel diep ontspannen. Het is een reis naar het centrum van ons wezen; een reis naar emotionele vrijheid. Uit onderzoek is gebleken dat meditatie een effectieve methode is voor onder andere stress vermindering en ontspanning. Regelmatig mediteren zorgt voor balans, scherpe geest, betere concentratie, positieve gemoedstoestand, betere nachtrust, het verbetert het immuunsysteem, geeft je meer energie, het versterkt de intuïtie, verbetert de kwaliteit van relaties door compassie en nog veel meer. Meditatie is niet zweverig, het is evenmin verbonden aan een religie. Meditatie is een krachtige en eenvoudige ontspanningstechniek en daardoor uitermate effectief is om even tot jezelf te komen. En dat is de basis voor je persoonlijke veranderkracht. 

Visualisatie

Visualisatie is net als meditatie een krachtige tool om je bewustzijn te vergroten. Visualiseren is niks anders dan bewust mentale beelden creëren en daarmee aandachtig te werken. Door te visualiseren kan je bijvoorbeeld negatieve gedachten omzetten in positieve gedachten. Dit proces vereist ontspanning en concentratie. In combinatie met meditatietechnieken werkt dit optimaal: je ervaart na afloop direct het resultaat.

Mindfulness-technieken

Mindfulnesstraining kan je simpelweg vertalen in aandachtstraining. Heel precies leren waarnemen en ervaren waarbij je je aandacht richt op wat in jezelf afspeelt: je gedachten, je gevoelens, en hoe dit lichamelijk aanvoelt. Je oefent met aandacht te observeren wat er is, op dit moment, zonder daarover te oordelen, oftewel zonder er iets van te vinden. De mindfulness-technieken leren ons feitelijk om ons hersenen te trainen, ons gedachten en gevoelen beter te herkennen en te managen. Dit levert ons veel voordelen op, zoals pijnlijke gedachten en gevoelens beter en sneller herkennen, waardoor we ze ook makkelijker kunnen loslaten en of aanvaarden.

Rational Emotive Behavoir Therapy (REBT)

REBT helpt je om beter inzicht te krijgen in de relatie tussen eigen gedachten, gevoelens en gevolgen daarvan. Het is een schema van zogenaamde 5 G’s: Gebeurtenis (wat feitelijke gebeurd is), Gedachten (ik denk...), Gevoel (ik voel ...), Gedrag (ik doe ...) en Gevolg (consequentie). De theorie van REBT stelt dat onze gedachten en overtuigingen onze emotionele reacties sturen op wat we meemaken. Het zijn juist onze gedachten over wat we meemaken die ons emoties geven. REBT helpt om onze emotionele reacties te kunnen sturen. Dit gebeurt door middel van het veranderen van onze gedachten en overtuigingen over onszelf, anderen en de gebeurtenissen die we meemaken.

Energetische technieken

Energetische technieken helpen om de blokkades los te krijgen waardoor energie beter gaat stromen. Hierdoor komt ruimte om bijvoorbeeld verder te groeien en ons aangeboren potentieel te benutten. Het helpt ook besluiten te nemen die je voorheen moeilijk vond. Doordat energie weer soepel kan stromen ervaar je ontspanning en je voelt je energieker.